Seberapa pentingkah olahraga bagi kesehatan tubuh?

Dalam kehidupan modern saat ini banyak orang yang melupakan pentingnya olahraga untuk tubuh. Padahal olahraga merupakan cara untuk sehat yang paling murah dengan hasil yang mengagumkan untuk kebugaran badan. Selain itu olahraga dapat dilaksanakan kapanpun dan dimanapun kita suka melakukannya baik siang maupun malam sesuai keinginan.

Berikut adalah beberapa manfaat olahraga untuk tubuh kita menurut Asosiasi Kebugaran di Inggris :

    Meningkatkan kisaran gerak
    Meningkatkan stamina
    Melepaskan kecemasan
    Meredakan kinerja seksual
    Meredakan gejala menopause
    Membantu mencegah penyakit jantung
    Mencegah osteoporosis
    Memperbaiki ketajaman mental
    Memperbaiki konsentrasi
    Mengurangi resiko kanker payudara
    Memperbaiki pandangan hidup
    Mengurangi nyeri radang sendi
    Mengendalikan kolesterol
    Membakar lemak
    Mempercepat metabolisme
    Menghilangkan gejala pra-menstruasi
    Membantu kita berhenti merokok
    Meredakan depresi
    Mengurangi biaya hidup
    Meningkatkan kepuasan kerja
    Mengawetkan otot
    Mengawetkan organ-organ internal (hati, ginjal)
    Memperbaiki waktu reaksi
    Memperbaiki kebugaran kardiovaskuler
    Meningkatkan energi
    Memperbaiki koordinasi saraf dan otot
    Meningkatkan kemampuan tubuh untuk memerangi infeksi
    Mengurangi resiko glaukoma
    Mengurangi resiko kanker usus besar
    Menurunkan tekanan darah
    Mengurangi resiko kegemukan
    Membakar kalori
    Memperbaiki sembelit
    Mencegah endometriosis
    Mengurangi konsumsi alkohol
    Mengurangi stres
    Meningkatkan harga diri
    Meningkatkan perasaan sejahtera
    Meningkatkan IQ
    Meningkatkan kreativitas
    Mengurangi absensi kerja
    Meningkatkan produktivitas
    Memperbaiki kelenturan
    Memperbaiki peredaran darah
    Meningkatkan mobilitas
    Meningkatkan ingatan/mengurangi resiko pikun
    Memperpendek waktu pemulihan sesudah sakit atau cedera
    Meningkatkan kesehatan punggung
    Tidur nyenyak
    Memperpanjang hidup

Agar kita bugar dan “berisi” serta menjamin kecepatan metabolisme tidak turun dan peredaran darah tidak melambat disarankan melakukan olahraga 30 menit sehari. Olahraga yang reguler dan dilakukan lebih sering akan lebih baik daripada olahraga selama 3 jam namun 2 minggu sekali atau lebih. Olahraga yang jarang ini membuat kita cepat lelah. selain itu manfaat diatas tidak akan kita dapatkan apabila olahraga jarang kita lakukan. Untuk itu mulailah olahraga kecil-kecilan agar kita terbiasa untuk berolahraga…

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s